怎样做掌上压才能锻炼胸肌

手放在哪个位置都可以练到胸的！！！就是肯定的！只是练的位置会随手的距离而改变。例如，又手距离宽的话，着重练的是胸外侧的肌肉。双手距离近的话，就可以练到胸中缝，
最佳练习方法就是多个动作去刺激胸部。就是说双手距离远的做三组。离近也做三组。想效果好，还应该多吃点肉、鱼、蛋等高蛋白食物？！

手放到胸前做是练三头肌的吧,你没看别人卧推时都是把手臂张开的.

健身房去吧 3个月 顶多3个月保证你的肌肉大大增加
健身房的教练会教你怎样做的~~

最有效的方法是找医生做个人皮贴在你胸上.....这样好咧想多大就多大