上坡或爬山，小腿肌肉酸痛是怎么回事？

你的身体在分泌乳酸，会使你的肌肉感到酸痛，而且时间长的话能到将近一周的时间；这都是正常的现象，你说的逐渐不痛是你的身体从无氧呼吸到有氧呼吸，慢慢来不要急。

会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了

做一些放松性的动作就行

个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！

这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉

很正常的，山上小腿受力不小，下山膝盖受力大，不光上山要小心，下山更要小心掌握好力度和平衡 刚开始最好用登山杖分担冲击力，上山还可以节省不少力而且顺便锻炼上半身。。，不然容易伤身体。

小腿肌肉痉挛 供能不太好

我以前也有这种症状，最近没爬山，不知道，期待答案。