我需要减肥！

连续吃一个星期的苹果,每天都是苹果,肚子饿或不饿的时候都可以吃
这一个星期,除了苹果,什么都不要吃,水和饮料最好也不要喝
可以快速的减
这个方法我和我身边的朋友都有试验过,效果还不错

不要做太剧烈的运动，那样会事得其反的。如果做运动的话，可以试试走路，每天走一到二个小时效果挺好的，但是得快走，走出汗。早饭要吃，如果可以下午四点后就不要吃东西了。要坚持噢！

转呼啦圈。如果受得了。转个半小时。

饭后站立半小时，不能坐下，尤其是晚饭后。

睡前尽量不吃东西。那样很容易增加体重。

如果你有时间，去游泳。

不用限制你的三餐，去网上查查，有助于减肥的套餐，比如番茄。

不吃零食，实在饿就啃水果。

想减肥早饭一定要吃，越不吃早饭越容易胖，晚饭可以省略但是早饭一定不能省掉。俗话说：早饭吃的像皇帝，晚饭吃得像乞丐。就是说早饭是摄入营养的最佳时机，一定要吃的有营养，要好。相反晚饭吃不吃都行。这样，既能合理补充每天所需的微量元素，又能达到减肥的目的。

减肥不能太急的，要慢慢的来，要用健康的方法，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还