谁帮我订一个减肥计划~

最好是早上中午都吃饭，晚上不吃，如果早上中午刻意吃少的话，以后正常饮食肯定会反弹的。
建议比较有营养的，毕竟减肥营养要跟上：
早餐：麦片+牛奶+5，6颗枣
早茶时间：一个苹果
午餐：一个三明治（为了减少热量，三明治里只有火腿青菜）
或者
少量米饭+青菜+肉
或者
两个寿司
饭后一小时：一个香蕉或者一个苹果或者两个都可以吃
晚上不吃，做运动：
60-100个仰卧起坐+20分钟到半小时瑜伽+跳绳或者跑步20分钟

以前我就是这样减肥的一个月减了15斤左右。毕竟为了以后的不反弹，胃还是要填饱的，所以我用水果填肚子，这样既美容又减肥，还有每天必须保证喝2升以上的水，这样可以排除体内的毒素，还可以加快新陈代谢。

希望对你有帮助~！

我来了。
早餐一晚燕麦片或一个鸡蛋。 外加一根黄瓜或番茄。

中午一个苹果。

下午两点你肯定饿昏了 。 那就来个番茄吧。还不够哦。

就泡杯花茶啊 。享受时间。

晚上出去运动一个小时。

塞上耳塞。 也就十几首歌的时间。

可以慢跑步 。 踢下腿啊 。什么的。

包你一个月可以瘦20斤。

期间你实在要饿了就啃黄瓜。吃苹果。 或者番茄。

但是过了晚上8点你就是饿死了。

也只能喝水。

少吃多动呗~

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