如何制定暑假锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:19:14
高考后暑假三个月，想锻炼一下，目的嘛，能长高多少就长多少

1.原来初三的暑假我每天早上游1000米好像都没见怎么长，所以我觉得是不是考虑一下去跑步，上次在网上看到有个大学生说他早上起来跑步，然后玩单杠，双杠（脚勾着做仰卧起坐）竟然长了不少，我想试试看。但不知道量怎么样订
2.有没有什么适合长高的运动计划和日常饮食计划（我不抽烟不喝酒不和碳酸饮料不熬夜），我是很有毅力的，现在18了，不指望能长很多但有一点是一点吧

(ps我是个运动狂人，为了长高我每天下午放学回家要不就打球1小时，要不就跳绳1小时，坚持了4年，体力应该不成问题。我的喉结和智齿都没长出来呢，所以我有信心一定能长高）

每天跑1500－2000米，自己的中速
分组尽力纵跳，数量自定（参考10－20次／组左右）；结合够摸蓝板
练的时候注意安全，别扭伤拉伤
作好锻炼后的放松活动