关于跑楼梯减肥

两个月也许会有效果的

如果变成肌肉型粗腿

神仙也救不了

减肥,.........,,....,,,,........,,,..... 难倒一片青春美少女

减脂最好的以有氧运动为主。你做的运动多是无氧运动。比如仰卧起坐和下蹲。也就是说是增肌。而跑楼梯如果太快，心跳超过160每分钟就变为无氧运动，所以减脂反而不明显。最好是慢跑30到60分钟。保持心跳在120到150每分钟。速度的标准大概是能够匀净的呼吸，而不气喘嘘嘘为准。另外，不要光看体重的增减。要看围度。比如腰围是不是小了？因为大多不爱运动的人是缺少肌肉而脂肪又过多，所以感觉肉松弛，特别是女性。但是合理的运动后肌肉得到增长（主要是无氧运动），脂肪减少（主要是有氧运动），所以也许体重不会很明显的减少，但明显的瘦了（围度的变化）。所以，为什么过分节食或生场大病体重会很明显的减少，这是因为肌肉和脂肪都一起减少。但是这是很不健康的方法，所以我想凡是正真爱美的人士都不会用这种笨方法吧！

别用跑的…小腿会有肌肉的。这种运动要持之以恒才有用。！

爬楼梯不如直接跑操场！有时你不吃也不会瘦，早餐和午餐必不可少，晚餐不吃也可！你那50下的仰卧起坐真的少之又少，一般都要150或者更多，每天坚持跑操场！