我想锻炼腹肌和胸肌，怎么炼好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 01:35:30
我之前在炼俯卧撑，每天晚上都在做大概有十几天左右，以前胸部都是平的，可现在好像是有一点点胸肌了，那天看到我的同学的腹饥，看起来太有型了，我就决定练腹肌，我这样计划的：每天晚上先做三十个俯卧撑过几十秒再做十个，再过会做三十个仰卧起做，过会再二十个，中午再做三十个俯卧撑。这样做合理么？身体比较瘦，不过就是腹部却不是怎么瘦，也不是大肚子那种了，就是坐下弯腰有一些肉那种。这样练多久能练出腹肌呀或胸肌呀！或有没有什么更好的方法呀？因为我在上高二了，只有晚上有点时间，所以只有晚上做，听说晚上作对身体有害，是不是呀？

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTk3MDA=.html腹肌可以看一下这个视频参考一下……主要是要坚持不要放松 还有腹肌2天练一次的可以了俯卧撑你可以20个一组做3组中间休息1分钟左右