请教！！！有没有每天慢跑20分钟以上！坚持了半年以上的朋友？

我每天跑5000米，半小时，坚持了几年，当然对心理和身体都有好处啦，对失眠、焦虑效果都不错，心情很放松，心境也开阔，肺活量大了，感冒也少了，至于减肥我没体会出来，因为我已经很瘦了，跑步就是为了变结实一些，但是要注意具体在一天中的什么时候跑步要安排得当，否则对肠胃还有害呢

慢跑的作用对于每个人的身体健康都是极为有益的，一般建议随着坚持时间的增长，跑步的时间也要增长，一个人如果坚持每个月每天45分钟，那么不仅心肺功能会增强而且对瘦身也是超级有益的哟~~~

当然有效。。而且效果很好。。。加强体质规律生活规律排便积极向上的心态。。。。是健康生活的标准，，可以避免众多疾病！

我感觉慢跑没什么用 尤其上早上跑步对身体好像不好 我感觉还是晚上尽力跑比较爽 这样子之后就可以彻底的睡觉 对焦虑紧张 等效果应该更好 且对于减肥效果也好

有,我每天跑40分钟