运动完脊椎疼痛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 12:25:51

我参加完市运会跳远项目之后脊椎疼痛，本来是整根脊椎疼痛，后来只有尾椎及上部，还有颈椎和颈椎以下疼痛，尤其是脖子后面，低头抬头和转动头部都会有疼痛感，不轻也不很疼。
我还要正常参加每周4次的训练，7月还要参加全国比赛，这样的问题2个月之内可以好吗？需要怎么样的康复计划？

1 有队医请队医帮忙，没队医请队友帮助揉揉，队友忙脱不开身就去买一个类似拉力器样式的月球车，放在背上摩一摩，力度为自己可以承受的

2 平时作头部运动，活动脖子部位；再有作做广播体操，让全身舒展得到锻炼

如果经常性训练保不齐伤病时有发生；练的时候多注意吧

多晒太阳脊椎部多按摩和放松活动

应该可以,建议多做按摩和多泡热水澡!

退役吧

你那并不是脊椎痛，是你的背部有拉伤的黏连！不要做剧烈的上体活动，以免加大拉伤的程度！