减肥。下午跑步多久能吃饭?喝水？

量稍微有点少，保持在4000-5000，跑步和喝水没什么关系，跑完步身体里边析出很多盐分，钠元素就少了，喝点水不会加重体重的。别吃饭了，如果要吃下午3点多钟吃点吧，你跑完步再吃饭，很容易把胃撑大的，吃的更多，一旦你不跑了，消耗量减少，能量就过剩了，如果非要吃，吃点能量少的，西红柿，黄瓜等。跑步和增高没有什么必然的联系吧，不过喝牛奶能增高。不过多运动队骨骼增长肯定是有好处的。加油，如果想减肥只要坚持就一定能办到

跑步前2小时不宜进食,跑步前可以多喝点水.如果你的目的是减肥,建议跑步距离在10公里左右,跑步时间不要少于40分钟,一小时以上的有氧运动为佳,因为有氧运动40分钟以上才真正开始燃烧消耗体内脂肪.

另外,大量有氧运动后必须补充适当的能量,包括蛋白质和碳水化合物,但是不要过量,根据自己运动量可以做适当摄入.蛋白质可以通过植物蛋白来补充(大豆蛋白),碳水化合物可以选择麦片或者全麦面包,以上的饮食可以保证你的能量补充,但是又不会让你体重增加.

记住,运动健康的减肥,不会让你一下子很快就马上瘦下去的,所以一定要按照计划和目标坚持到底.

一般慢跑应该坚持在30分钟以上。可以喝水，少量多次，吃放应该在半个小时以后，晚上最好少吃，以水果和蔬菜为主。

跑步可以增高！加油吧！

无论怎样 只要是减肥
6点以后不能吃饭 不能吃任何东西 除了喝水 只能是水
饮料之类的不可以
喝水可以 分次慢喝
特别是你运动后 吃东西吸收更快 长肉更快
建议做有氧运动 缓慢持久的运动 例如走步 利用一切时间多左右来回走
站立 能站在千万不能坐着
吃完饭必须站着30分钟以上才能坐着
减肥期间杜绝一切零食
如果你能坚持每天风雨无阻必跑 指定能减肥
理论说能增高 但是在于人身体素质
也就是说不能 或者效果不明显
做拉伸运动能增高
必须坚持
没事抻抻长个又减肥又塑形

跑步能到达减肥的效果，可是必须要达到一定量才能达到减肥的效果。我认识一个男孩他每天晚上跑5公里，半年后变了个人，瘦了半个人。。。现在还在坚持！不过我要提醒你跑步减肥不能增高反到会伤到你的膝盖！