天生骨架大，怎样减肥最有效最快？

你现在呢，要吃有营养的东西，但是一定要注意控制饮食量。
生物书上说，如果蛋白质过量，就会大量转化为脂肪，而脂肪不易于转化为糖类和蛋白质，这就是为什么增肥容易减肥难。
楼上那个说吃鸡蛋减肥其实是不科学的。蛋白含有蛋白质，而蛋黄含有胆固醇，鸡蛋吃多了反而对身体不好。
你可以养成喝茶的习惯，尤其是绿茶，喝茶可以有效控制脂肪的合成。
还有，如果你要用运动来减肥的话，记得运动完要放松肌肉，要不然肌肉就会变大变硬，你就会成为一个肌肉女的。这可是练体育的人跟我说的，绝对可靠！
减肥，做有氧运动效果最好，比如慢跑，但一定要坚持！
增高嘛...饮食方面你可以多吃点含磷的食物，比如虾、海带等海产品。
...运动方面你可以选择100米快速冲刺，高抬腿，还有游泳和跳高。

希望这些对你能有些帮助，祝你减肥成功。。。
另：减肥需要方法，但是一定要坚持！！！切记！

你减过没？如果以前没减过，体重基数比较大的话，那比较好减，少吃加运动，早上低脂酸奶，脱脂牛奶，低脂牛奶，无糖豆浆，任意选一样当饮品，再吃一个鸡蛋，或者2片全麦面包，如果饿，再吃一个水果，最好在，苹果，草莓，橙，圣女果，奇异果，这些水果里面选，中午可以吃白水煮的蔬菜，不限量，但是想减得快，就控制在2两之内，当然这里蔬菜不包括土豆，红薯等，最好选择深色的蔬菜，如茄子，绿豆芽也不错，白菜叶可以，然后其他时间饿了就吃水果，控制在5个之内，6点前结束所有进食，减肥期间，你的饮料只能是白水，或者普洱茶等帮助减肥的茶，加上运动，每天保证1个小时以上的有氧运动，这样会瘦很快，我就是这样减的，骨架也大

那就只有多做运动啦、做运动其实好处多的很呢、你跑步可以锻炼你的肺活量、爬楼梯可以减全身的赘肉而且还能让你看起来很精神喔，瘦身是挺辛苦的、但当你减完后看到自己的运动成果心里就相当的安慰了，我是有过这样的感觉呢，坚持不下来的话，你就配合下面的这个东西，很不错的哦。！！！

法国e抹瘦
减得没那么快
但是外用的
没有什么副作用

可以去淘.宝.网.官.方.排.行.榜中看一下！cjs
n请.看.参.考.资.料kph

不吃东西