帮忙啊,减肥

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。

不要喝啤酒了啊~肚子真的会大的！你做仰卧起坐吧！坚持才有效，你是男生，就可以跳绳减肥，跳起来有肉的地方都在抖，而且男生不怕把腿跳粗的。还有就是一定要控制自己的食量，少吃面食，尤其是晚上。你每顿吃七分饱就行了的！祝你减肚子成功啊~呵呵~我也在努力减肥中。。。

晚上要少吃，最好去游泳和跑步，有氧运动是最消耗热量的，运动完一定要控制食物的摄入哦（运动完很容易肚子饿，要控制~）