UC知道请大家帮我制定一个锻炼身体计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 06:47:47
我不能去健身房
但现在时间很多
家里有哑铃
16岁,171cm,105斤
偏瘦,弱小,
目标是这图
另外饮食上有什么注意的
喜欢大家帮我制定一个健身计划
详细一点的
比如 要做什么 多少个 多少组
哑铃? 哑铃具体做法?
但现在时间很多
家里有哑铃
16岁,171cm,105斤
偏瘦,弱小,
目标是这图
另外饮食上有什么注意的
喜欢大家帮我制定一个健身计划
详细一点的
比如 要做什么 多少个 多少组
哑铃? 哑铃具体做法?
俯卧撑，每天20个，
仰卧起坐每天30
哑铃每次50
16真的小啊，你如果健身的话，更会影响身体发育的。
你瘦小还是应该多吃些肉、鱼、蛋等高蛋白的食物。只有多吃才会有效果。你可以多运动运动，但不要做剧烈运动。
天天做做俯卧撑，仰卧起坐啥地也行，别太多了。练练就行，可以增加你的食量，一个月会有点儿小效果的。
俯卧撑，每天20个，仰卧起坐每天30
哑铃每次50
受不了可以减少次数
到自己适应就行了
你在长身体·建议你别练了·等你20左右在练吧··
关于哑铃的详细计划 点这里看 http://zhidao.baidu.com/question/95857145.html 这个问题中 5i健身 这位哥们的答复 是比较详细的用哑铃的全身锻炼方法和计划 还有饮食上要注意的问题
我觉得这个答复很全面了 而且图文并茂 很适合刚开始健身的人学习
到江苏体育培训网上找,可能会有你要的东西!