我每天原地跑步两小时，很多汗，怎么跑了七天都没有减一斤啊？

楼上的朋友说得很对哦，要想运动减肥就一定要坚持哦，最少也得半年，不然的话就会反弹，跑步一定要慢跑，剧烈的运动会涨肌肉。还有运动后不能马上吃东西，而且也不能吃太多，必须要消耗的大于吸收的，才会达到减肥的效果。加油吧，坚持就是胜利。

跑不是没有效的！！我试过

是不是你运动大了消耗多了，也吃的更多了?少吃点啦，尤其是晚上。
原地跑是在跑步机上跑还是地上？如果只是在地上原地跑这么久，小心膝盖和脚踝受损啊！还是去外面跑比较好啦
跑完了记得做一些放松腿部和肌肉拉伸运动，或者瑜伽，网上有的搜。别跑出大象腿哈

跑步要坚持，见效比较慢

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

还是不要跑了，我也跑步减肥过，跑步只会让肌肉更加发达，没事的话多走路，晚上不要吃饭，这都要坚持的哦？

少吃饭