为爱妻求一减肥方案

节食
一定要节食
没有任何减肥方法是不需要节食的
节食虽然痛苦
但是这只是一个短暂的过程
习惯了以后就好了

减少食量
吃香蕉可以饱腹
而且热量低

早上可以吃得丰富一点
种类多
但是总量要少
千万记住
要少

比如一杯牛奶 一个鸡蛋 一点主食 一碟清炒的或者用开水焯过的蔬菜 一点水果

午餐 把饭量减少到之前的三分之二
不要吃面食
可以吃些瘦肉 鸡肉
不要吃红肉
吃多多的蔬菜
一碟都行

晚餐
不要吃面食

只能吃蔬菜
如果要吃饭
可以 只吃午餐的二分之一

晚上睡觉前三个小时千万不要吃东西
包括水果
奶制品不要吃
很容易发胖

减肥期间有几个注意事项
第一 不喝冰水 不吃冷饮
尽量喝温水或者热水
因为冰水和冷饮 会阻碍身体血液循环
造成身体毒素和脂肪堆积

第二 不吃面食
很发胖
法式面包这种也不行

第三 下午四点以后不吃水果

第四 不要经常坐着
能站着就站着 能动就动
每天晚上坚持去散步
晚餐尽量吃得早一些
第五 多喝水
少吃盐 因为身体盐分过高会引起身体浮肿

第六 生活作息规律
这样内分泌才能正常

预祝您夫人减肥成功

还是保持开心就好的态度吧,不要去受这样的罪了,我结婚前为了保持身材什么减肥方法都试过可是大多都反弹,而且身材再好生完孩子身材就走样了现在想想何必呢?越是抱以平常心也越发现不刻意减肥皮肤很好,不会再胖(尽管没瘦),生理一切正常精神也好多了.