中年人失眠怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 06:19:19
不兴奋,不紧张,不抑郁、不恐惧、不焦虑、不烦闷就是睡不着,早上4,5点醒了就睡不着了,白天也不瞌睡??????????????

　　生活要有规律，每晚睡觉不要超过11点。另外还要多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，严重的话还可以去脑科医院在接受专业治疗的同时，同时配合现代的心理疗法来同步治疗的！

建议躺床上数羊！到一千应该就睡着了．

睡够7个小时就行了!