怎么在2个月内减肥10公斤或以上

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 15:07:32
我是Man，现在176CM,145斤~想在2个月内减到130斤以下有什么好方法么,要详细点的~~
我现在晚上1点睡觉 10点起床 然后吃一碗粥 下午打3小时左右篮球 晚上吃2碗饭 8点时候再跑步和做其他运动1小时~有什么需要加强和改正的请各位指教~~

恩 先说饮食吧
早上 香蕉一根+粥一碗+鸡蛋一个
上午 苹果一个
中午 粥一碗+馒头一个（50克 全麦的）/海苔饼一个（100克）/菜饼一个
（或者蔬菜面一碗）
晚上 三种蔬菜各三勺（普通的勺子 家常菜） +米饭一量
就是每顿八分饱 然后偶尔吃些零食
每天喝水2升以上
再是运动 每天早上慢跑加散步30分钟 跳绳500下 做操2遍
周末 打打羽毛球之类的

晚上不要吃饭，加强运动！这个方法可以让你达到目标。我试过！不过我是GL

把晚饭减掉 但是早上和中午还是可以吃的 运动就还是按照你的这种做法做就成 喝水要喝白开水，不要喝碳酸饮料和甜饮料