减肥消耗热量的问题,急,在线等

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 15:19:18
都说有做有氧运动40分钟之上才能燃烧脂肪,我想问的是我只运动了20分钟或者30分钟,难道这就不消耗热量吗?凭什么啊?还有无氧运动也不消耗热量吗?那哪来的力气来做这些事啊?
那我还想知道怎样看自己减去的是不是水分,我是节食家运动,晚上跳绳4000下,晚饭一个苹果,500一组,大概6,7分钟跳完,然后休息3分钟,这样还算有氧运动吗?有效果吗

有氧运动都是在40分钟以上才会有好的耗能效果。不是说20或30分不消耗能量，而是消耗的全部是水分，而脂肪真正的开始燃烧要40分钟以后，我在健身房里每次有氧运动都在1个小时左右，效果还不错，一个月瘦了16斤。无氧运动当然也消耗能量，只是容易形成肌肉，如果想减肥的话就要有氧和无氧一起配合效果最好。
有氧运动必须连续进行，我以前的健身教练说的，中间停顿效果不好。你的运动量已经很大了如果不能一直坚持跳4000个可以改成一次2000个，慢一点呗。节食加运动效果会很好的。如果想连续运动的话可以去健身房跳操，时间不允许的话可以在家摇呼啦圈，效果也不错。

热量是消耗了，但是前二十分钟主要是血糖供能，只有持续二十分钟以上才是分解脂肪供能