求一个减肥健身计划表

多做仰卧起做

可以到江苏体育培训网上看看,那个面可能有你要的东西!或是打电话咨询!

我一米七三，重一百四十多斤，想瘦到一百三十五斤，给自己制定的食谱如下，早上生吃半个苦瓜和一个苹果或两个鸡蛋，中午少吃点主食，晚上吃半个苦瓜和一个苹果或少许西瓜，偶尔晚上出去跑三公里，一天都不断喝白开水或菊花茶，这个食谱不会很饿，效果还可以，我本身就不胖所以不会速瘦！