帮我制订一个减肥健身计划表？？？？

比如早上 晚上
星期1----星期日 每天的运动量是多少！ 星期几要做大用动量
包括饮食方面等等。。。。。。
我是男生24岁 身高180 体重80KG 看上去很壮 就是肌肉还没练的好看呢
我想练的好看点！谢谢了
给做个表！！！

帮我制订一个减肥健身计划表？？？？ 帮我制订一个健身计划？ 谁能帮我制订一个健身计划表？ 请帮我制订一个一小时的健身计划 请大家帮我制订一个健身计划 麻烦给我制订一个健身计划 请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划 请问哪位好心的教练帮我制订一个健身计划吗？ 请那个专业人事帮我制订健身计划 请帮我制订一套健身计划，谢谢