女生暑假减肥计划

我觉得吧，实话告诉你，两个月以内想减13公斤，是特别难的。因为正常情况下，你这种，需要至少一年才能健康的达到你想要的标准。
除非你要像明星一样拼命的减肥，豁出去了，可是那样的话反弹很快，开学不出一个星期，你的体重保准会增加回来。
你打篮球，并不会减特别多的体重，还有学架子鼓是坐着的吧，对减肥没有什么效果的。
减肥无非就是少吃，多运动，多出汗。你晚餐不可以吃，告别一切糖分的东西，这其实很难做到的吧，尤其对女孩子来说。还有就是坚持运动了，每天，一般怎么也要坚持两个小时，慢跑，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，都可以。数量都不能特别少，因为你打算减特别多的体重，比如仰卧起坐每天200个，跳绳3000个左右，瑜伽半个小时到一个小时，慢跑半个小时，在配合你打篮球，少吃，一定要少吃。这样坚持两个月，我觉得你可以减10-15斤左右，如果没有减那么多，那应该是你吃得还是多了。每天喝粥，吃水果，但是无论吃什么，都不能使劲吃，包括水果和水，都要适量。

如果真的想减肥，我个人喜欢吃黄瓜，西红柿，白萝卜。
我从小就吃~吃了以后随便你吃什么都不会胖。还有就是吃饭的时候多喝水，减肥很快。但不要喝太多，一顿饭两杯就好了。
见效很快，不妨试试。记得多吃黄瓜和白萝卜.
一般坚持一个星期，吃了，喝了，就会减肥。
我看到一篇姐妹的经验－“叶阳茜减肥的美丽蜕变”挺励志的，再试里面方法了，瘦了一点，可以百度看下的，希望能帮到你吧。

给自己半个小时跑步的时间就可以了。
每天坚持，很重要。

早上吃点粗粮面包。。中午饭就随便吃。晚饭喝汤不吃饭。。或者就吃水果
其实晚饭不吃饭只喝汤是很显著的。建议喝冬瓜汤美容
如果你饿了想吃夜宵的话建议吃草莓。。排毒养颜或者吃西瓜
另外一天可以喝2杯茶~白开水的话随便喝。。喝水可以消耗卡路里
所以饿了也可以考虑喝水。。
如果你的生活行为不变化的话。。只能从吃的上变化

哎 最简单的方法就是 不吃 我就是这样瘦的 开始是依靠药物抑制食欲 到后来 胃缩小了 就习惯了 早餐要吃 午餐可口了吃 不可口 或太油腻 就吃几口 然后告诉自己饱了 下午 5点左右吃点苹果或桃子 晚上一口都不能吃 水