如何投掷实心球才能远一些？

其实，相同力量下， “把腰弯下去，两腿叉开，球在两腿之间，然后用力向前扔 ” 这种方式 比 举过头顶方式 要扔的远。

要想扔得远，就看速度力量 与角度。力量方面，就得多做 仰卧起坐 与 俯卧撑，做时要快，以增加爆发力。

有了力量，还要看 实心球在扔出去的 抛物线角度，其中以与地面成 45度角时 球飞行的最远。技术方面，在球出手前的一瞬间，要有 用力拨 手腕 的 动作，让球带着旋转 将会飞行得更远。

请多加练习，两个星期就会有 明显的进步。

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上、下投都有一个共同的特点就是要求全身用力协调，不能只靠双臂或上肢，要将下肢蹬地的动作与上臂的投掷动作相结合！说白一点就是要把全身的劲都用上！

你说的是练习起跳动作的细节训练方法。要注意起跳，身体充分伸展开，特别是不能厥屁股