向减肥专家 健身教练求助！！！

反复减肥对身体特别不好的，并且减得太迅猛自己身体也受不了。

控制饮食不代表有效控制饮食，可以吃黑米饭（7：3=黑米：白米），适当运动。晚上不吃饭。因为晚上吃的东西胃也没法消化，只是负担。晚饭时候实在饿了受不了，喝点蜂蜜水。

年轻时候可以品出食物的味道，胃口好，为了一时的减肥而断食来折腾身体，老了就扛不住的。早饭和中饭适量就好，不过饱，上午吃水果，多喝水。免得减了肉皮肤变差。

一周下来会瘦3-5斤下来的。并且不会反弹，这种方式健康些。不是专家，是以身尝试的人，呵呵。

祝如愿以偿~

女生，身高156cm,正常体重应为46~56公斤；标准体重应为49公斤；脂肪含量超出标准是肥胖的本质，以下标准可以帮您判断是否存在肥胖或隐蔽性肥胖。脂肪含量适宜范围：
女性 18—30岁 30—69岁
17—24% 20—30% 超过30%显然是肥胖了！

世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！

代餐为什么能减肥？

人的细胞组成组织，组织形成系统，系统形成人体，所以人的最小单位是细胞，细胞营养专利技术对细胞有两大贡献，第一给细胞排毒，第二给细胞全方位的营养，而肥胖的主要原因是热量过多，而普通膳食摄入营养的同时也摄入了热量，产生减肥困难的状况。因此为全身细胞提供所需营养，并且控制热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。

代餐的减肥原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以算得到的：
由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡，
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大