美国纵跳训练 为什么要休息1天或者2天或者有时3天？

休息是必要的，在肌肉通过高强度训练后会进入一个缓冲期，症状有肌肉发酸，微痛等，在这段时间里再次训练会使疲劳的肌肉达不到最佳效果，而且更加容易受伤。所以在这种系统训练里是必须有规律的休息的。