请有经验的朋友介绍我个减肥食谱

每天水要多喝2L早一大杯午一杯晚少喝其它时间随意
一天吃三顿
早餐多吃点营养要均衡
午饭同上
晚饭喝点清淡点的汤加点水果
注意事项 淀粉类食物要少吃如米饭面粉制品
当中含的淀粉为碳水化合物简称糖 不过每天要吃一点糖 如果体内的糖分不足身体会把体内的蛋白质转化为糖 可以参考每人每天的最低摄入量每天至少吃一个鸡蛋加一杯牛奶（牛奶空腹喝为宜 因为胃液可以促进钙的吸收）
要多喝水尤其早上
减肥最主要的还是运动
脂肪的消耗不是一两天的是至少需要一至两星期才可以有所消耗
由于脂肪是油性的所以消耗慢容易囤积
多吃膳食纤维类的东西（注意纤维类食物容易营养不良 吃点营养药）
多吃枣 枣里的vc含量很高

一天吃两气饭.一顿饭吃两个黄瓜.什么莱也别吃.坚持两个月就可以