关于我的一天食谱，正在减肥中。不知这样吃可减否？效果明显否？请有经验者帮忙~~~~~

这样的饮食也叫减肥?你的食谱是:碳水化合物+碳水化合物+碳水化合物

昏啊!

泡面=高热量的垃圾食品,真的,既没有营养,又增肥,还致癌,这就是我们临床营养学的老师对这种食品的评价.红薯和玉米倒是很好的选择,红薯是抗癌冠军,玉米可以减少心血管疾病的发生,会吃粗粮这一点是很好的!

那种食谱过分单一的减肥方法是减得快也反弹得快!不要认为节食减肥成功就一切都好了,如此减肥,反弹易如反掌!科学膳食和合理运动才是真理!

我的推荐食谱
早餐:一个玉米+低脂牛奶+一个鸡蛋+少量水果
玉米可以改成红薯或者全麦面包

午餐:简单说就是少荤多素即可,完全素食会使人体蛋白质摄入量不够

晚餐:青菜+一个玉米
或者一根香蕉+青菜(青菜不一定要水煮,只要油少放一点就OK了)

我是这样做的,以前140,现在100,时间是1年,两年了,没有反弹.关键是这样的方法不会让我有很大的饥饿感,那样是很难坚持的!减肥不是说不吃肉,而是在保证营养的情况下减少身体热量的摄入,在合适的时间吃合适的东西.

我觉得泡面的热量不小……可以改喝玉米粥