高中生练力量，肌肉

我高一，打篮球看到同龄人胳膊不少都有了比较明显的肌肉块块，虽然力量不一定怎么大但是看着很猛的。我也想有那样最起码让人能看出来的肌肉块块，我的胳膊肌肉线条几乎没有，请问做什么样的动作练习能行？我有点胖，练不出块，能把力量练出来也行，毕竟硬碰硬才是道理，管你好看不好看。

关于练肌肉和力量！ 怎样练肌肉和力量？ 练力量与练肌肉的区别 怎么样练力量，不一定要肌肉 侠盗车手5中文版[练肌肉,力量] 去健身房练肌肉与练力量的区别 练力量和练肌肉的方法一样吗？或者说，连力量和练肌肉是一回事吗？ 臂力器练那个地方的肌肉和力量？ 我在练跑步和力量还有肌肉！！ 练肌肉形状和力量有什么不同？