身高189 体重102KG 想减肥每天跑多少米比较合适？

能跑多久就跑多久，不要勉强！时间长了，自然会有乍舌的距离出现~~
起初跑不动，可以先跳绳！慢慢来，你不是体虚吗，从简单容易的做起！
不主张建立快速减肥的目标，你还年轻嘛！一年减10斤总可以吧！三年后，你就是名模了！！！
配合饮食，拥有强健的体魄才是最重要的！

不用跑，每天坚持绕操场走一个小时，然后慢慢增加到一个半小时，最后两个小时。坚持三个月，饮食上配合清淡少盐，多吃瓜果，晚饭少吃，九点后不进食，一定会健康的瘦身。而且最重要的是获得了一个良好的生活习惯

1000米

好重！！
多餐少吃就是了（有效果哦··还有睡觉前最好别吃） 吃点水果什么的~

运动不一定要剧烈的·你早上一来跑个半小时吧·！！还有最好徒步行走！别有事没事的就骑车！！
我就是这样的 以前168斤 现在 140~ 178CM~~
最好的方法就是 晚上别吃 特别容易肥~

其实跑步对减肥效果并不明显。建议你注意饮食，经常锻炼。健身房或者自己坚持俯卧撑，仰卧起坐等，可以很好的锻炼肌肉，减少脂肪。呵呵，培养一种体育爱好更好了，依你的身高可以打篮球，益处多多！
关于跑步，要循序渐进，最初，先尝试慢跑，渐到感觉最适合自己的极限时，每日坚持下来就行了。
好的计划在于每日的坚持！

不要追求多少米 应该追求的是多少时间 规定每天跑半个小时 也许你今天跑30分钟只能跑2000米 但是一个月后呢？那2000米就不是半个小时了
这个运动量已经不适合你了！所以你需要每天坚持的是跑多少时间 而不是多少米！