蛙跳的好处

主要还是小腿力量
因为你拉伤所以这段时间先锻炼小腿
身体是革命的本钱~！~！还有就是调节好你的心态，要积极乐观~！
个人建议力量是关键但跑步的技巧也是很重要的。有很多世界级的比赛不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！上网查一些历届奥运会的短跑冠军的资料，了解他们的训练方法和技巧，注意还是技巧~！和对比赛的心态~！
学别人没意思，要学就学世界第一~！~！祝你成功
哈哈

中学、大学考试的时候，大家都考过立定跳远。其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。 蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳。 蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且运动量根据个人情况而定。如果运动过程中发现肌肉突然疼痛，应立即停止运动，以免受伤。 附：蛙跳练习方案 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.

不是说蛙跳对弹跳好吗 不过你是短跑的 大腿一定要力量啊
其实最原始的也是最有效的办法 不少短跑的都是弄个大轮胎后面一放 往前跑 对腿部肌肉很刺激 增强你的力量

蛙跳对大腿爆发力很有帮助，对小腿也有一定帮助
刚开始跳了可能会痛，适应后每周至少5次
一点没坏处

我上学的 时候也怕这中锻炼但老师说这种锻炼很能提高自身的弹跳能力的。一星期两次。你要掌握着方法跳，肌肉拉伤挺受罪的。做完蛙跳可以多做点压腿练习的。

能提高身体协调和平衡力， 也能稍微增加腿部力量