关于瑜珈塑造小腿肌肉

瑜伽所谓塑造身形的说法都是谎言。
高温瑜珈有百害无一利。你可以参考这个博客内的《高温瑜珈对人体的危害》一文：
http://blog.sina.com.cn/chengyaojin

光练不节食只能塑身，不能减肥。如果每天只吃少量蔬菜或水果，效果很好。
我一周减 2 斤。早晚各练一次。

至于小腿塑形，比如你做下犬式，你要做到脚跟着地，头着地，才能有效果。这个体式还可以变化着做。如果你两腿分开拉到的是小腿外侧，如果并紧做，拉到的是小腿中间和内侧一点的肌肉。如果你分开腿再把脚转向内，可以拉伸到小腿和大腿内侧的肌肉。