怎样在两三个月左右快速提高弹跳？？

负重蹲起，提铃，抓举

买个绑腿上的那种沙袋. . .

然后去打篮球. . .

或者没事就绑上蹦一蹦. . .

我高中同学有个一米九三的 就弹跳不好. . .

练了俩月就提高了不少

腿上绑沙袋跑步
练习蛙跳
主要问题：要适当减肥，保持体重

每天下蹲练习 有条件做腿部的器械锻炼

要有计划性,砂绑腿跑步,蛙跳上台阶,配合一些下蹲锻炼.有志者事竟成.