跑步对身体有害吗

有些身体素质特别差的人的确是不太适合跑步的,尤其是长时间,或者快速的奔跑.如果你的身体素质真的很差的话,可以适当的根据你的个人情况做一些有氧运动来煅练身体.
比如慢跑,累了的话就走一段然后再跑一段.或者是快走,保持一定的速度的走.也可以选择打羽毛球,打蓝球,踢足球等等.或者做那种蹲下起来的运动,或者是俯卧撑,仰卧起坐等等.很多运动都适合身体素质较差的人煅练.但是,有一点是一定的,那就是一定要坚持下去,无论任何运动只有长期坚持才能真正的提升自身的身体素质,如果只是一时兴起的煅练几天,过后就不做了,那样反而还不如干脆不煅练.

我是过来人
我之前体育也是很差的
但是后来我用一个方法坚持锻炼
今年体育中考满分
所以我希望我的办法能帮到你
你每天坚持做运动
不知道你是女生还是男生
女生可以打下羽毛球啊跑跑步啊
男生最好是打篮球和跑步
打篮球的话，打到60%累就好了
打羽毛球的话也是打到60%累就好了
跑步就可以按自己的承受能来讲，先绕操场跑几圈，逐渐增加圈数
增加到一定量就定下来
不过这最好是有人监督下
这样你的毅力会有所增强
这样炼一个月
不但不会精神不振
反而会精神百倍
呵呵
祝你好运！！

短跑练肌肉跟爆发力，长跑练的是整体的协调性

如果你是为了健康而运动（跑步），建议练习中距离（2000M左右）慢跑
看你的情况估计平常很少锻炼吧？健身讲究的是持之以恒，三天打鱼两天晒网是不行的。在所有的运动项目中慢跑是最好的健身方式。

跑步锻炼也要讲究科学方法，最好的方法就是每天坚持慢跑，而且要注重节奏感，建议你跑的时候随身携带一个MP3或者随身听之类，从网上下载一些有节奏性的音乐，最好音乐节奏跟你步频或者心跳一致，这样不止跑步时候不会很快感觉疲劳，而且有助一天情绪心情的调节。

写了这么多，给分吧。
PS：音乐你可以在网上搜索，慢跑音乐。

1 如果说有伤害的话，主要表现在对脚部的磨损及膝盖方面的疾病隐患；但是总体上”益大于弊“
2 怎样的运动量合适