这样跑步能减肥吗 什么时候有效果

夏天跑步：

长高也有,减肥偏多.

想长高,就要快跑.

想减肥,就要慢跑.

夏天比冬天热,在这种情况下跑步,人肯定会汗流满面!流汗就等于流掉脂肪!,特别是长跑的时候.你不觉得长跑的人,都很瘦吗?
而快跑,大腿很自然的要抬高,速度而且还很快,这样就有点像跳高.而多跳是有助长高的.
就好象打篮球的都人普遍偏高,因为他们经常跑老跑去,跳来跳去,从而促进全身的骨胳生长!

总体的来说,夏天跑步,减肥要多很多.

按你这个晚上跑45分钟，一星期3到4次来看，一年能有效果吧！

跑步应该饭后半小时以上再跑，这样效果才好。吃的饭也要少吃点。吃个八分饱。要天天跑才行，不管中饭还是晚饭，只要有工夫儿就饭后半小时跑，这样就能把吃的消化掉了，是最快的。一个月减十斤没问题。但必须得天天跑，平时能动就得动，不能懒！

夏天跑的效果不错
不过就是一定要管住你的嘴 呵呵
千万不要让你的嘴把你跑步的成果抵消掉了

跑步的减肥效果不是很明显的，还要调整自己的饮食，生物钟，像你这样跑，一个月能瘦个两公斤已经很了不起了，要注意自己吃的东西，还有就是平时的运动，不要老是坐着，随时都多走哈，多站哈，不是脂肪还是要囤积的。卡路里含量高的食物尽量少吃，还有爬楼梯也是可以减肥的哈，四楼每天上下两次，一个礼拜可以消耗120卡路里的，你自己多计算哈吧！

如果在饮食方面加以控制.3个月内会有效果.

坚持的时间越长 效果越明显

包括外在形体\精神心态等多方面