重110 高1.63米减肥 我采取的方法是不吃晚饭，有要减肥的朋友跟我一起吧 我争取每天都来记录！

我以前是这样减肥的
早上一盒牛奶，中午正常吃饭，晚上不进食（包括零食）
坚持了2个月。那个时候高三，脑力消耗也很大，刚开始很难，后来养成习惯了不吃饭也不会觉得很饿很难受。
2个月下来瘦了10多斤，我很开心哟~
不过高考一完就反弹了一些，而且现在我得了胃病。。

节食的最终结果的伤害身体，而且很容易反弹

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

这个应该相当于过午不食吧，就是14：00后不吃任何食物。我试过，还是效果的，差不多三天就有效果了！（小腹平了）只不过要长期坚持~~我就没坚持住，因为下班回家看见妈妈煮的好吃的，就坚持不了啦~~

晚上不吃饭对胃不太好，可以吃些含缮食纤维与维生素的东西，使胃不会太难受
最好还是靠增加运动量减肥，这样慢慢来对身体好

不吃晚饭还要多运动啊。110斤还是公斤啊?