养生，营养

哈哈,你的问题真的是很棒.我之前也有过你这样的问题.与你的差别只是你要求的是人体一个月所需要的营养.而我则是说人体一生90岁吧.所需要的营养.
我当初也想,人的一生90岁一般需要多少营养.按营养素分类.再这些营养素转换成具体的食物.如米面鱼肉的量.然后去买这些米面鱼肉要花多少钱.而我们的工作目标是挣到这些钱就是我们一生中最低需要的费用.少于这个费用就会饿死.就是在90岁之就死了.
但是,在我学了营养师之后.直到现在我也还没有算出来.不过,有你的激励.我会更快算出来的.

就是计算出来也没用 主要看你自身吸收利用虑 现在饮食只要不偏食一般不会缺乏营养

你干嘛一定要算那么细呢？
大概不就好了
难道你每天还去用天平秤？

主次还是可按身体的吸收和体质啊，有的吃的在好身体不那么吸收啊反而会出一写毛病啊什么的， 也不有袄太过补看身体的吸收和体质在补“”

建议您在学习一下营养师咯，百岁健康可以教您在理论运用到实践中去的