减肥...急急!!!!!

多锻炼，肌肉松弛。。。

拿一个装水的矿泉水瓶，双手握着放在颈部后面，然后伸直手臂，把水瓶绕过后脑勺放到胸前。。。每天做30分钟，很有效
（可以在洗澡后涂些塑身凝露在松弛的地方在做）

看看下面所说的，希望能帮助你

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

少吃多动，早中餐正常吃，八分饱，晚上蔬菜水果代替，每天再慢跑一个小时，肯定会瘦的，尤其是你的肉松，更容易啊

肉肉松其实很好减的，一定要锻炼，可以局部锻炼手臂和大腿让肉肉紧实起来。也不用特别节食，特别不能吃减肥药。。。可以买紧致的按摩膏按摩啊。

晚上不吃饭,坚持一个月就能瘦了.我就是这要瘦下来的,我瘦了14斤.如果你能再练点瑜咖之类的就更好了

我165cm，108斤，不要买往身上抹的东东，我买过好多，便宜的不管用，贵的效果还特别慢，只要一不用就反弹。我现在就是每天吃黄瓜和鸡蛋，据听说这样吃是刮油的（不知道真假），还有每天有时间的时候有啤酒瓶（就那种大的）在腿上滚十几分钟，感觉热热的就可以，很管用哦！我坚持到今天有二十几天了，现在体重是94斤，还在坚持哦！只要你也坚持肯定会有效果的，每天十几分钟就搞定了，到时候穿什么衣服都漂亮多好，坚持哦 。。。