正常人每日维生素E的摄入量

成人每天推荐摄入量（AI/RIN）男/女都为14mg/d
成人每天推荐最高摄入量为800mg/d
按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d
天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲
乏、凝血机制损害出现出血倾向。
天然维生素E，每粒100毫克，含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.

根据不同品牌的VE说明书来服用，因为不同厂家生产的VE所含的成分是不一样的，不能根据自己这样计算来吃。
建议百天然型的，纯度高。

一般来说，专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内，因此，每天100~200毫克就可以了。

每天正常摄取量指的是VE的量.并不是指每颗胶囊的重量.打个比方:规格500mg*120粒,它每颗500mg.里面含的维生素E有可能极低.500mg里有可能只含维生素E 50mg也不一定.

所以维生素E胶囊你是要看它的纯度的.有些维生素E胶囊纯度很低的.里面杂七杂八的东西加进去一大堆.不好的.

比如:养生堂维生素E 规格250mg*160粒.并不是每颗胶囊就是VE 250mg,它每颗250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).还有152.5mg是其它的东西的,纯度只有39%.

并不是说你吃一颗养生堂VE 250mg.就超量了.
要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用

片面追求高脂肪高蛋白，有机酸严重过量。吃糖 、 喝饮料、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、鱼肝油、金钙、维生素片等系属酸性；空气、水质也都已呈酸性；西药、化学品是属於有机酸强酸，毒素多；缺乏运动流汗少，也就是不排酸【汗是酸臭的】；终於把身体搞垮，当毛病愈多而药物也将吃得愈多，西药吃愈多，打针打点滴愈多，反而愈不健康，形成恶性循环。 “酸能蚀骨腐肉”，而导致骨髓大量流失，当骨髓大量流失时，许多病将接踵而至。 骨质疏松、蛀牙、肌肉疼痛、关节酸痛等等都是身体在向你报警。