长跑增长弹跳还是短跑增加啊！怎样快速有效的提高控球技术？

短跑增加弹跳，增强爆发力和小腿肌肉可以提高控球
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

短跑会增长弹跳！
控球的娴熟当然要勤于练习，尝尝将球在手中玩来玩去有助于增长球性，还要做各种难度的运球动作，如果你因为怕人看到运丢球而感到很糗那就在晚上没有人等没有人的地方尽情练习吧，尝尝做指卧撑会增加手指的力量，对控球能力有所提高。再就是常常打球，熟能生巧啊！

当然是短跑了，弹跳需要爆发力的

短跑。长跑可以减少脂肪，减少体重，当然也有助于增加起跳的高度，可以说是变相的增加弹跳吧！

别跑啊！就定个高度，比如篮筐，用手跳着去抓！球不离手就可以提高控球技术。

短跑有用，可以增强你爆发力。长跑增强你的内力。控球还是看平时多运球，有球感了，运起来就有自然了…

取决于兴奋，兴奋了跳起抓筐小意思