不当节食减肥导致新陈代谢过低怎么办啊？帮帮我吧~

选择节食减肥这条错误的道路，朋友们一再提醒我减肥的王道方法就是吃正餐，拒绝零食，多运动，而我早已习惯没有规律的饮食，不吃正餐，饿的久了就会吃零食……这样导致我的新陈代谢很低很低（自我感觉），吃一点东西就感觉到马上变成脂肪了……导致我想要恢复正常饮食觉得很困难，因为吃下去的东东会马上变成体重反映出来……我到底该怎么办啊？救救我啊~
我身高164，体重50KG不到（节食减肥成果），但一吃东东立马会暴涨~搞得我想正常规律饮食都不敢吃了……我知道自己不胖，但是还是想变得很纤细苗条，想减到45~我觉得这样的心理有点问题，怎么办啊？朋友们都很担心我，我自己也担心长此下去身体会出问题555，我好痛苦啊~怎么样让我的新陈代谢恢复正常，然后用更加健康的方式减肉肉啊~帮帮我吧~
苦闷的兔子
其实我也是19岁~
当节食变成习惯，吃正餐会有罪恶感的……

是吗？怎么会有罪恶感呢？是不是对自己要求太苛刻了呢？不要节食了 长期节食对身体伤害很大 对身体不好 所以你才感觉一吃身体就胖了 我以前也有过这种感觉 自从爱上运动以后就不再节食了 正餐不要吃的太多了就好了 吃八分饱 我现在不运动浑身不舒服 最重要的是我现在皮肤很好 人人都夸 很自信哦。。 其实减肥是一种习惯 我从来不吃对自己身体不好的东西 西餐 零食我都不吃 我爱吃苹果 西红柿 牛奶 反正只要对皮肤好的 减肥的 我都爱吃 我不怎么吃油 坚持一些时间 以后慢慢就成为一种习惯了 我这么做才有今天的好身材的 不过我才157cm 我真羡慕你啊 比我高那么多 向你学习哦 呵呵 我想在身高上下功夫 我相信功夫不负有心人得 为了自己的美丽渐渐已经成为习惯了 记得大S说过：吃是美女最大的敌人哦 我很相信这句话 加油 相信自己！！不要伤心 我能做到 你也一样哦朋友 加油 我支持你。。。没有付出就没有回报！！！加油朋友！！我永远支持你。。。加油！

呵呵 傻宝宝。。节食不好哦。。呵呵 我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！

嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦