帮忙制定一个减肥餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 19:05:01
我是住校生，要减肥，请各位高人帮帮忙，帮我制定一个可以减肥得饮食计划，三餐都应该怎么吃！好得话，我可以加分噢~~谢谢了！！
忘了说了，补充下，我不要太节食得方法，反弹会很快得，还会流失体内得营养成分，我要健康减肥！

早餐食堂随意吃到7成饱，避开油炸和甜度高的，喝粥的话不要加糖。中午吃瘦肉和不油腻得蔬菜，慢点吃，虽然在食堂通常都吃的火急火燎的，吃40分钟，每口咀嚼25下，很快就报的不想吃了，吃4两左右的东西，在食堂打饭注意打一两米绝对给的比一两多哦，一半是饭碗的三分之一到四分之一。晚上就算了吧。如果你是强人，每天生吃3根苦瓜（我做不到），效果超好的。加油哦！晚上饿了就去操场慢跑吧，毅力！！！

我指的是一些明星的减肥餐，超有效！！！！！！！！！！！
早餐吃一个鸡蛋·一杯牛奶或果汁·一个苹果（早上吃既有营养又有瘦下半身）
正常的午饭，6-7分饱，饭前吃水果垫肚子
晚餐喝粥
饿了吃黄瓜，我最近在吃苦瓜很有效，美容养颜又减肥
试试吧，但自信更重要!!!!!!!

早餐：尽量吃营养，想吃什么就吃什么！吃到饱就可以啦！
中餐：吃点水果。也可以吃米饭 但是只能和菜搭配吃，或只吃米饭！
晚餐：只喝粥！
记住这一天要一直喝水，一直喝水！
最好的是加上运动 ，效果会很明显！
坚持，坚持，再坚持。。。。。
祝你成功...................!

喝普洱茶