如何练习 自由泳 觉得腿打水很难

自由泳打水的话，初学者主要问题都是腿不够直，只是小腿在动，所以力量不够，游得也费劲。一方面要加强腿部力量的联系，比如深蹲起或高抬腿，另一方面，可以先练习仰面坐在池边的动作，先将仰面的动作练标准，有助于再水中形成动作惯性。当然，也有个别同学比较难纠正错误动作的，会建议在教练或陪练的帮助下，在膝关节各绑一块板，硬性纠正。

腿打水要以大腿为主带动 膝盖和脚放松就好 会很累 不过因为自由泳是靠手划水为主要的力量前进的 腿只是辅助平衡 所以不用打的很快 慢慢打就行

慢打，快打结合。以慢打为主逐渐转为快打为主。

自由泳主要是手的划水起推动作用，如果不参加比赛或是追求快速的话，并不需要专门练习打腿。其实游速不快的话，腿部动作可以是很少很放松的，这时双腿只是起一个调节身体姿态和平衡的作用。

其实我也不会自由泳~~~

腿伸直，用小腿打水，脚板伸直，水平的，