弹跳与扣篮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 12:53:40
我1米7,弹跳大概在65左右,我能扣篮吗?怎么练弹跳?要练多长时间?
我身体锻炼效果挺明显的,给点细致建议..谢谢啦! 我才16岁,弹跳不是65是70,其实差不多啦.

练蛙跳 另外要练习滞空能力 光有弹跳是不行的 要持之以恒 相信你有一天会扣篮的 我1米73能扣 可是现在不行了 膝盖受伤了 扣篮是件危险的事儿 要小心 不要抓框 落地时注意身体平衡

1.能不能扣篮自己还不知道吗？
2.在百度知道上可以搜索到一大堆练弹跳的方法~~我个人认为比较有效的是跳箱子和提踵~用这两种方法几乎没怎么练就涨了10CM的跳
3.练多久是依据个人体质问题的，我就这两种方法练了1个月就涨了10CM呢~~还不是天天练，经常上网~~害的我都怀疑上网涨弹跳了~~~~~~哈哈~~~
（开玩笑的）

你多大？1米七能扣篮那是件多么了不起的事情，加油练！不管最后能不能扣篮
我24，工作了，没有时间打球，现在弹跳体力越来越差

扣篮还是有点危险的，加强锻炼。基本的耐力、体力练习是很考验人的。弹跳需要腹肌和腿部肌肉，还有背肌，对这几个部位的肌肉练习一下，时间长了就有效果了。有条件的话可以去健身中心

有点难！但只要坚持练，完全有可能！
1 去练你的腰腹力量，做仰卧起坐，累死自己也要一天至少200个！
2 双手原地连续摸板，这个也很累，每次要跳到不能在摸到板为止！
3 负重，有条件的话去健身房做这个，做完一次记得做冲刺跑！效果很好！
4 短跑 因为弹跳是要求好的爆发力 如果你能练习40、50米的短跑 对爆发力很有帮助
这是我个人经验！你真的想扣，要下点苦功了！