快速又有效的瘦身方法有哪些？

每天早上起床后空腹一杯淡淡的盐水，然后用最快的速度走路，记住是快速走路而不是跑步。据某些数据证明快速走路消耗的卡路里比跑步要多，至于为什么我也不知道。
每天最起码要走30分钟。
然后控制晚上睡前6小时内不要吃东西，晚餐不要吃太多，全天不要吃太油腻的食物，细嚼慢咽为主。
基本一个月可以减1-3公斤左右。我用这个办法一个月就减了5公斤。
以上仅供参考。