一个月快速/合理减肥10公斤

那就运动吧 不运动只节食是不健康的

大腿和手臂推荐你用那种减肥的辣椒油，网上有卖的，啫喱状，像洗面奶的包装。用那个涂上后包上保鲜膜，要是这个时候还运动下就更有效了~~~~
缺点：很辣，会刺激皮肤，有的人甚至会受不了。用久了肤质会变差，不过要是你边用边保养皮肤就不要紧。
优点：比较安全，基本不会伤身（不像减肥药，可能会有副作用）

要是不能忍受辣椒油，就只单单包上保鲜膜运动也可以，就是效果差些（以上也可以用于腹部）

腹部要减的话转呼啦圈很有效！！！

还有就是晚上7点后一定不能吃东西！！（要是你睡得早，时间就相应提前）

这个用合理的办法是不可能的，你也不是一个月就胖了10斤的吧，所以要坚持减肥，运动才是王道吧，还有就是别吃零食

我买了 j减肥茶和药都不能吃的，我买回来一直没敢喝 别人说喝了会肚子疼，最后我选用了普洱 和荷叶，虽然会慢点 起来健康。 效果不错。。。