161cm 52kg 要怎么减肥 不要复制 只要经验者

可以。。我就做到了。。。我的身高体重和你要求达到的体重，这些信息基本都是一样的

早上全卖面包+牛奶

中午酸奶1罐

晚上素菜+小半碗米饭（一小碗白粥）

我坚持了2.5礼拜就达到你要的要求了。现在已经开始正常饮食有2个礼拜了，只反弹了1kg左右。

关键是要坚持下来。

其实你的体重已经很标准了，如果减到47KG属于标准下限偏瘦了。
如果个别部位觉得不满意，可以做一些针对性的塑身操。
我3周匀速减9斤的方法是：早晨正常吃饭（煮鸡蛋、面包、黄瓜）、中午在外吃饭，主食少吃，不吃肉，吃完站或者慢走半小时再坐，晚上只吃水煮菜，比如青菜、油麦菜、小白菜、蘑菇等等，注意，水煮菜只能放醋、少量鸡精，最好不要放盐。晚上临睡前喝一杯无糖酸奶。
周末可以适当少吃一点儿甜食和肉类，肉类最好在开水中过油。

西瓜+瑜伽，保证你瘦

我就是这样减的，西瓜有饱感，而且加快新陈代谢，瑜伽是帮助你修正形体的哦。瑜伽建议用韩国的玉珠玄的~效果很好~