正在制定减肥计划，帮忙算一下今天摄入的热量

早餐：一勺蜂蜜是在10克左右，32卡，一根香蕉差不多100克，90卡（不过还有皮哦），半根油条115卡，燕麦得看你放入燕麦的量，100克有210卡

午餐：小半碗面应该是用面条40克左右吧，120卡，加上汤料，应该差不多160卡

下午：两小块西瓜在30克左右，也就10卡左右，香蕉同上，桃酥按100克算，370卡（这个大小我没办法确定）

晚餐：凉菜也得看你有没有用油，或者沙拉，一般两拌菜，50克在30卡左右，半碗稀饭70卡

计算完毕，你的内容不是很清晰，所以将就一哈啦！！

这样每天算热量麻不麻烦啊

再说你这样算的也很不准确

比如‘小半碗’是多少克

‘一杯’是多大一杯

我发现你吃的东西很杂很乱

感觉就是减肥的时候忍不住饿 

就乱七八糟吃一些不是主食的东西

其实你这样没什么意思

节食减肥的话

只要控制食量比之前少就可以了

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比如以前吃一碗饭+一个荤菜+一个素菜+水果

然后体重保持在一个不变的阶段

现在就吃半碗饭+几口荤菜+一个素菜+水果

这样的话摄入的热量自然就减半

（哦 还有水果要吃水分多糖份少的 西瓜糖份很多 吃橙子吧 对皮肤还好）

那么不是就瘦下来了么

因为你之前的热量可以保持比如100斤

现在摄入的热量就不够保持100斤了

比如只有95斤

然后一定要坚持

胃是吃大的 

吃的少了

胃自然就小了 

少吃一点也不会觉得饿啦 

给你一个激励你的图片 加油哟