骑单车和跑步哪个对减脂更有效果?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 14:03:07

男性.1.80米 85公斤在健身房锻炼.想减脂和长肌肉. 本身没有很多脂肪的,就是肚子有. 以前的教练说跑步40分钟 9.0KM/H的速度 .现在教练说单车好.也骑40分钟我想问下大家哪种好呢?
如果骑单车是不是要屁股离开坐垫?

呵呵~都是打广告的啊？跑步好哈！单车主要是腿部训练，而且你现在体重较大，跑步锻炼全身更多，并且你做起来没单车费力，也可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢，等你的体重下来了再单车吧

当然是跑步消耗的热量多

跑步更好，你还可以做一些仰卧起坐，对腹肌特有帮助！