我最近工作压力大，精神状态不好，睡觉时满脑子都是工作的事，想不想都不行，怎么调节？

你的问题可能不局限在精神状态不好上面吧，可能现在皮肤都出现问题了，消化也不如以前了是不是？
在办公室养点花，每天抽点空照顾它们能够有效缓解精神紧张。
经常找朋友聊聊天也不错，不过要选好对象，最好别找同事，免得惹祸上身。
最后，建议多读书，读书的时候，精力会集中在文字上，这样可以间接减轻压力，也能日积月累地提升自身竞争力。

出去散心，运动。不要总想着工作，工作只不过让你混口饭，自己的身体不能混。

运动是最好的调节方式，其次是休假。

让自己多放松，可以适当做些运动，下班回家最好就不要想工作的事了。