UC知道失眠...怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 12:36:34
我已经连续失眠将近一个月了，每天都是…能尝试的办法都试过，就是没效果。晚上睡觉的时候明明很累，就是睡不着，主要就是脑子里面全是些乱七八糟的事… 比如有时白天无意听过一首歌，晚上脑海就一直重复这首歌，然后我告诉自己不要想了，歌就没了，但又出现一些乱七八糟的线条或者图案，跟日常生活根本一点关系都没的！反正就是些很乱很乱的东西…
我自己认为可能是压力大了吧…但是我想不通的就是别人跟我说的那些道理（什么“关键是心态要放好、要以平常心对待、一次考试没什么大不了的，让自己快乐才最重要、睡觉时尽量不要乱想”之类的）我全都明白，但就是做不到！
我平时生活也没有心情很不好，吃饭什么的也很正常，就是晚上一直乱想！明明清楚那些“大道理”就是没办法做到…也尝试过很多办法，一直没效果…以前觉得有效地办法是数自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上，慢慢就可以睡着了，但多次之后就没效果了。现在买了安神补脑液，但是又担心喝了没效果，那样反而更烦躁…
我觉得3楼的说的有点像，后来查了一下资料，可能我就是属于强迫症吧…… 1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋； 2、忘性大； 4、感到难以完成任务； 5、做事必须做得很慢以保证做得正确； 6、做事必须反复检查； 8、反复想些无意义的事 9、注意力不能集中； 10、必须反复洗手，点数； 11、反复做毫无意义的一个动作； 14、出现不可控制的对立思维、观念 这些状况我都有… 就像白天无意中做了一个小动作，甚至写了一个字，晚上睡觉的时候不想想，那个小动作或者字还是会反复出现，克制不住…
这些想法大概出现在一个多月前的一次考试之前吧…因为我很在乎那次考试，就紧张。但是我后来也安慰自己说没事大不了明年再考… 现在那个考试已经过去很久了，接着来的是期末考试。很奇怪我以前都不担心期末考试的，而且我上学期是拿了奖学金的，不知道为什么这次就很紧张…我觉得好像这次不拿奖学金就很失败一样… 我也清楚我这种想法不对，也真的不在乎那500元奖金，但就是做不到不紧张…
我自己认为可能是压力大了吧…但是我想不通的就是别人跟我说的那些道理（什么“关键是心态要放好、要以平常心对待、一次考试没什么大不了的，让自己快乐才最重要、睡觉时尽量不要乱想”之类的）我全都明白，但就是做不到！
我平时生活也没有心情很不好，吃饭什么的也很正常，就是晚上一直乱想！明明清楚那些“大道理”就是没办法做到…也尝试过很多办法，一直没效果…以前觉得有效地办法是数自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上，慢慢就可以睡着了，但多次之后就没效果了。现在买了安神补脑液，但是又担心喝了没效果，那样反而更烦躁…
我觉得3楼的说的有点像，后来查了一下资料，可能我就是属于强迫症吧…… 1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋； 2、忘性大； 4、感到难以完成任务； 5、做事必须做得很慢以保证做得正确； 6、做事必须反复检查； 8、反复想些无意义的事 9、注意力不能集中； 10、必须反复洗手，点数； 11、反复做毫无意义的一个动作； 14、出现不可控制的对立思维、观念 这些状况我都有… 就像白天无意中做了一个小动作，甚至写了一个字，晚上睡觉的时候不想想，那个小动作或者字还是会反复出现，克制不住…
这些想法大概出现在一个多月前的一次考试之前吧…因为我很在乎那次考试，就紧张。但是我后来也安慰自己说没事大不了明年再考… 现在那个考试已经过去很久了，接着来的是期末考试。很奇怪我以前都不担心期末考试的，而且我上学期是拿了奖学金的，不知道为什么这次就很紧张…我觉得好像这次不拿奖学金就很失败一样… 我也清楚我这种想法不对，也真的不在乎那500元奖金，但就是做不到不紧张…
试一试下面的方法：
入睡要满足两个条件：一是生理上头凉脚热，二是心理上（精神上）完全放松——不胡思乱想、不紧张。 注意：
1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶；
2、把枕头调整到半边肩高；
3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看；
4、数数，数什么羊啊之类的都可以，但是重点是“在数”，而不是“计数”，数不清楚最好，说明有效果了——就是要制造精神疲劳的；
5、或者，干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”——心理放松了，就容易困觉了。
你可以试试看。祝你顺利。
欲速则不达。有些时候，越是期望达到某个目标，失去了平常心，反倒发挥失常，离目标越远。埋头做事，不紧盯目标，反而到达得更快。争是不争，不争是争。
放松心情,让自己释放一下,可以多做些运动.晚上睡前喝杯牛奶
我之前也有你这样的情况，但去了部队就好了，在部队的时候上床2分钟绝对进入睡眠的状态~~那地方可没时间允许你去想别的，或者你去医院看看嘛！