帮我制定一个好的暑假减肥塑身计划 我是男生 要适合我的！ 高分求答案！

我是男生 在读高二 身高175.5cm 体重85公斤 平时没时间运动 说回来自己也很懒拉 身材很差 胸部赘肉很多 现在乳头前面还没出来 而且胸是类椎型的 格外突出 同学都笑我 还有我的腰很粗 没线条 腹部 尤其是下腹部 就是肚脐以下的部位肉特别多 大腿也比较粗 希望有哪位健身高手可以帮我制定一个很好的瘦身计划 我暑假下午都会去游泳 家里没有什么专业的运动器械 额 我不希望成为那种肌肉男啊 但要练成型男那种类型 因为没瘦过 说得不准确 就是大概是有很好的线条 平坦紧实 有若隐若现的腹肌 好像要求太高了噢 反正希望能好好利用这两个月达到比较理想的身材 我是真的要努力了 我不要网上千篇一律的方法 我要真正适合我的计划 最好留下各位达人的QQ号码 方便联系和帮助 小弟感激不尽啊 悬赏分数绝对让你满意 我能多给一定多给 一百五以上! 跪求啦! 谢谢谢谢哈……

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